Видима и свободна. Книга для женщин - Елена Климова

В 37 я поняла окончательно, что хватит!!!

Я поняла, что вся жизнь построена на критике себя, на поисках изъянов в себе и своём теле.

А кто установил эти стандарты «красоты»???

Вот именно!

Хрен знает кто!

Сейчас я рассматриваю своё тело с точки зрения, хорошо ли я себя чувствую? Какое моё здоровье? Счастлива ли я? Продукты, которые я ем, делают мне здоровье или наоборот?

Большую часть жизни я худела, подкачивала руки-ноги-ягодицы, ходила на каблуках… Лет пять назад я прекратила себя истязать, но не потому, что добилась одобрения от окружающих, а потому, что мне стало плевать, что думают другие люди относительно того, как я выгляжу. У меня больше нет повседневной обуви на высоком каблуке, я не занимаюсь спортом ради подтянутой фигуры. Я себе нравлюсь. Этого достаточно. Что думает обо мне мир — всё равно.

Как заботиться о теле

Прислушиваться к его нуждам. Не причинять боль. Не терпеть неудобства. Думать о здоровье. Правильно питаться45. Двигаться так, чтобы вам это нравилось. Благодарить тело. А ещё — восхищаться им.

Не терпите боль и неудобства

Как мне сейчас? Как я себя чувствую? Мне больно? Неудобно? Если да, как избавиться от неудобства и боли прямо сейчас? Как изменить образ жизни, чтобы не ощущать боли и неудобств? Может, у меня тесная обувь, которая натирает мизинец? Может, моё рабочее место вынуждает меня стоять или сидеть в неудобной позе? Может, подушка слишком твёрдая, а я люблю мягкие?

Помню свой выпускной из 9-го класса. Захотела впервые сделать коррекцию бровей. Старшая сестра говорила, что они у меня страшные, заросшие. И вообще стыдно с такими ходить, тем более на выпускной. Это только её мнение, на самом деле у меня обыкновенные брови. Мне они нравятся.

Мне выщипывали брови, болевой порог ниже некуда. Старалась терпеть, а слёзы сами текли. Я не понимала, как так и ради чего можно выдёргивать волосы на бровях. Это же пытка настоящая!

Посередине процедуры встала и ушла. С одной бровью. И была на выпускном очень счастливой! Мне было важно уйти тогда, выбрать себя и свой комфорт, а не чьи-то стандарты. И вообще, брови — это же неважно! В тот день я услышала много хорошего про себя: и как на гитаре играю, и как свечусь от радости, и как кто-то мне благодарен за помощь, и что одноклассники будут скучать.

Заботьтесь о здоровье

Как мне сейчас? Меня что-то беспокоит? Что мне надо изменить в образе жизни, чтобы почувствовать себя лучше? Я хорошо и достаточно сплю, питаюсь и двигаюсь? Что мне сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше? Может быть, я давно собиралась записаться к врачу, но было некогда?

У меня с возрастом пришло желание (а главное, умение) оценивать тело не с точки зрения красиво/некрасиво, а с точки зрения здорОво/нездорОво. Мне некомфортно в больном теле, как бы канонически прекрасно оно ни было.

Не могу похвастаться совсем уж безоценочностью, но я наконец научилась уважать своё тело и любить его. Когда поправилась на 40 килограммов. Такая вот ирония. Моё тело «заговорило». От чего ему плохо, а от чего хорошо. И какая одежда для него комфортная и много-много всего ещё. Теперь балую его приятной физнагрузкой, прогулками, массажами. И своевременно хожу по врачам, не отношусь к здоровью наплевательски. Вот так, как только я перестала вписываться в рамки окружающего мира, внезапно оказалось, что весь мир может подождать.

Двигайтесь, чтобы получать удовольствие

Как мне сейчас? Как я себя чувствую? Достаточно ли я двигаюсь? Мне это нравится? Я хочу подвигаться прямо сейчас? Может, я давно работаю без перерыва и у меня затекла шея? Почему бы не размяться? Что мне изменить в образе жизни, чтобы получать удовольствие от движения? Может, я давно собиралась сходить в бассейн, потому что люблю плавать, но было некогда? Почему бы не записаться сейчас? Что мне больше нравится: развивать силу, скорость, гибкость, выносливость, меткость? Просто ходить, бегать и танцевать?

Для меня оптимально движение, которое часть жизни: плясать под музыку, подниматься по лестнице пешком, а не на лифте, ездить на работу и по делам на велосипеде.

Больше всего люблю лёгкую штангу, гиперэкстензию, качать пресс и тренажёр, имитирующий греблю. Сначала смущалась детей и мужчин, подростков, из-за полноты мне казалось, надо мной смеются. А когда заметила уважение мужчин, которым ни в чём не уступаю, и что подростки не могут того, что я, — пересмотрела к себе отношение. Появилась гордость и уважение к себе. Советую не стесняться, найти бесплатный тренажёрный зал в парке и заниматься, это бодрость, здоровье и самоуважение.

Очень хочу пожелать всем женщинам всех возрастов: цените в себе стремление к физической активности, хвалите себя за него и старайтесь удовлетворить его с избытком. Чем больше физической нагрузки — тем безопаснее любая еда, тем лучше настроение, тем устойчивее психика.

Общество умудряется делить на «женское» и «мужское» даже виды спорта.

Была совсем молодой и спросила у коллеги, который делал спортивное обозрение: «Каким мне лучше заняться карате — карате до или киокусинкай?», он ответил: «Вязанием».

В детстве родители запрещали заниматься единоборствами, потому что «тебя ударят в живот, и потом не сможешь родить» (и тут, видимо, и должен был наступить конец света).

Занимаюсь горным туризмом (рюкзак 18—25 килограммов на спине и вверх в горы, на высоты более 3000 метров). Бесконечное эстетическое волшебство гор словами не передать. Освоила массу новых навыков. Осознала, что я сильная. С тех пор со смехом слушаю важные рассуждения на тему «тыжеженщина, ты не можешь поднять» от тех, кто под рюкзаком ни дня не пройдёт.

Если вам нравится «нетипичный» для вашего пола спорт, продолжайте им заниматься. Ваше удовольствие от движения — это самое главное.

Бокс обожаю. Прямой, честный, контактный. В боксе ты всегда делаешь шаг вперёд. Нырок — шаг вперёд, блок — шаг вперёд, уворот — шаг вперёд. Это отлично прокачивает умение идти всегда вперёд. Неожиданно для себя начала не замалчивать конфликты, а идти им навстречу. Но не с целью эскалации агрессии, а с целью остаться на своих позициях.

Что порекомендовать?.. Делайте только то, что вам по душе. «Тыждевочка», «тыжмальчик» — это не про вас, это про установки социума. Вы не пол, вы люди. Человеки. Живите собой.

Благодарите тело

За что я хочу сказать спасибо своему телу? Что оно делает каждый день, чтобы я дышала, чувствовала, жила? На что я способна благодаря ему? Какие я выберу слова, чтобы выразить мою благодарность?

Дорогое тело, привет! Спасибо тебе за то, что, как бы плохо я с тобой ни обращалась, ты всё ещё держишься и помогаешь мне нормально функционировать. Спасибо тебе за то, как устроен мой мозг: я каждую ночь вижу обалденные сны, мне так интересно спать! Спасибо тебе за то, что у меня почти безболезненные месячные. Спасибо тебе за хорошую кожу, мне очень редко приходится сталкиваться с прыщами. Спасибо тебе за тонкий слух и хорошее зрение! Спасибо за то, что у меня аллергия на те продукты, которые я не люблю, и я не страдаю по этому поводу. Спасибо за то, что ты умеешь красиво двигаться и кайфовать от танцев. Спасибо за красивый голос. Наверняка я что-то забыла, прости мне это. И пожалуйста, оставайся таким же прекрасным, я люблю тебя.

Здравствуй, тело. Спасибо тебе за то, что после всего нами пройденного ты остаёшься функциональным и позволяешь мне вести полноценную жизнь. Спасибо за крепкие кости и отдельное — за связки голеностопа. Спасибо за то, что в моей жизни